できることから♪

ここ数年、帯状疱疹ワクチンの

コマーシャルをよく

目にするようになりました。









うちはおなすさんが2回、

母に至ってはなんと3回！

罹患していますから、

他人事ではありません。












今はすべて予防医学の時代。

サリーもしっかりこの

ワクチンの予防接種を

受けてきました。











次は二ヶ月後。

それまでまた体調を整えて

待ちましょう。










そしてシニア女性は

骨も守らないと。

いつも走って歩いているので

心配はしていませんが、

骨格は華奢なので

気をつけるに越したことはありません。












　新たな常備品が増えました。

　毎日1本♪　お守りです。























　そしておなすさんも。

　大好きなビールの一部を

　糖質ゼロに替えてみました。

　どうかな？




















頭で飲んで食べて

あとは手足を動かす。

おなす＆サリーの毎日、

これからもコレで

行きます。(^_^)v

のんびり連休♪

ゴールデンウイーク真っ最中ですね。

サンデー毎日のおなす＆サリーは

土日祝日は母のところへ行く以外、

引きこもり決行が常です。










　しかしおうちにいても忙しい♪

　まずはおなすさんと植物の

　植え替え。今年はベンガルゴムの

　木とシェフレラ、そして

　ペペロミアです。あと緋牡丹の

　土も替えましょう。














　シェフレラはとにかく丈夫で

　勝手に成長してくれます。（笑）

　マグカップサイズだったのに

　大きくなったわねえ。ちなみに

　いちばん新入りのエバちゃんは

　170センチを超える勢いです。













ところでうちはシニア夫婦の

二人暮らしですが、晩ごはんは

いつも4、5人分作ります。

せっかくの手間なら1回で

食べ切るより、翌日以降の

食事に役立てたいですからね。











なのでフライや唐揚げなども

大きな揚げ鍋で作りますが、

おつまみ用の少量の揚げ物を

したい時もありまして。











これまでは適当な小鍋や

フライパンを使っていましたが、

新たに……。











　この子をお迎えしました。

　昨夜、ポチッとして今日の午前中

　には届く。なんてありがたいの

　でしょう。フォルムもカワイイし、

　使うのが楽しみです。
















　ちなみにこの子もいっしょに

　届きました。何に使うのかって？























　木製品のお手入れです。

























　スプーンの類はこの3倍（！）

　ありますからね。ボチボチ

　やりますわ。




















　いつものサラダランチ。

　夕飯の残り物と作り置きで構成

　するので、あっという間です。

　チーズチキンや海老フライとともに

　卵と小松菜の中華炒めやちくわの

　磯辺揚げなども入りますのよ。














　そしてくだものと毎日一口の

　スイーツを添えます。今日は

　ドバイチョコレート♪

　
















午後はネットスーパーから

ドドン！と届いたので

いつもの野菜の身支度。

今年初めてのスイカも

頼みましたが、何だか

肌寒い日です。

スイカあるある、かな。(^^;)













　さらに夏用のスリッパも届きました。

　このブランド、大好き♪






















　これは以前、Tちゃん用に買った

　スリッパ。やっぱり竹とか

　麻素材のほうが夏はうれしいわよね、

　と、思いまして。



















　こちらを買いました。

　し、しかし、30センチサイズでは

　色もデザインも選択の余地は

　ございませんでした。(T_T)

　まあまた新たなお店を探しましょう。
















　こなすのは3年前に買ったまま。

　まるで新品なので新調は

　見送りました。こなすよ、

　もっと帰っておいで～♪
















かくして本日も一歩も出ず、

すべてが完結。

あとはプロ野球見て、

夜は韓国料理。








よい休日です。(^_^)v

ハンバーグはお好き？♪

　業務スーパーで買ったタピオカ

　ミルクティー。これはもう

　リピ決定です。願わくば

　タピオカが増量されますように♪
















ところで皆さんのおうちハンバーグは

いつも同じですか？　　

それともいろいろ変化球を投げて

いますか？











私は飽きっぽいので、面白そうなレシピを

見つけるとすぐに試すタイプです。













　今回は三国シェフのあらびき

　ポークハンバーグ♪

　まずは生姜焼用のお肉を包丁で

　刻みますわよ。

















玉ねぎ、パセリ、にんにく、

そして塩と黒コショウ、

ブランデーで香り付け。











　あとはこんがり焼くだけです。

　塩味をしっかり効かせるので

　ソースは不要。ハンバーグという

　よりソーセージのような感覚

　ですね。ということで……。




















　ピクルスと粒マスタードを

　添えました。肉感もたっぷり。

　おいしいハンバーグです。





















　とあるレストランを真似て、

　すき焼き風にもしてみました。

　ハンバーグのほかは椎茸、葱、

　焼豆腐に白滝、春菊とまさに

　すき焼きです。
















　溶き卵をつけながらいただくと

　白いご飯が進みます。トマトを

　入れても楽しいですね。

　ハンバーグもバリエはいろいろ。

　次の出合いを待ちましょう。

　

朝の一仕事♪

今日もちゃちゃっと

野菜の身支度♪

洗うものは洗って所定の場所へ。

そして葉野菜は切って

洗って水切り。

毎度おなじみの作業です。











　すぐに使えるというのは本当に

　毎日を助けます。そして

　傷まないうちにとせっせと

　消費しますからね。




















　ついでに作り置きも。蒸し茄子や

　豚肉の酒炒り、かぼちゃの煮物、

　卵と豆苗の炒め物、そして

　もやしのナムルです。ブロッコリー

　は茹でただけね♪




















　豆苗は再生します。

　ミッフィーちゃんが指定席よ。

　育ってくると楽しいですね。























　育つといえば、うちのエバちゃん♪

　すくすく成長して、私の身長158センチを

　超えるようになりました。





















　朝は元気よく開いて、夜は

　静かに眠る。本当に可愛い子です。

























　さてさてまたまた作り置き。

　岩手の輪切り干し大根の煮物と

　ひじき煮。どちらも朝ごはん用

　です。


















　そしてサラダランチ用のゆで卵と

　チキン。鶏は塩麹と柚子胡椒で

　マリネしてから焼いています。

　晩ごはんの和え物にすることも。


















　あとでこちらをいただくのが楽しみ。

　業務スーパーで見つけた台湾

　直輸入のタピオカミルクティーです。

　極太ストローもセットになっている

　のはありがたいですね。


















一仕事のあとの一服。

ささやかなご褒美です。

毎日カラフル♪

　食材はほぼネット購入ですが、

　たまには出掛けます。（笑）

　お気に入りの八百屋さんで

　人参や紅芯大根をゲット♪



















　そしてプチトマトも。

　これがとにかく甘くておいしいのです。
























　人参は早速グリルに。

　冷蔵庫にあったパプリカやエリンギ、

　玉ねぎもプラスして。





















　チキングリルと合わせて、マルチ

　グリドルに移動。いつものように

　食卓で保温しながらいただきます。



















グリルした人参の甘いこと！

マルドンの塩とオリーブオイルだけで

立派なごちそうです。

　焼き野菜の残りはブレンダーに

　かけてポタージュにリメイク♪

　色味がイマイチなので(^^;)

　ミルクフォームとパセリで

　お化粧しましょう。

















　残りの人参はラペにしました。

　いいないいな。普段から三色

　ほしいな。





















　レタスと紅芯大根、そしてトマトは

　早速サラダランチに。夕飯の残り物も

　動員します。冷凍庫のバナナブレッド

　もちょっこし添えて消費に励むのよ。

　
















カラフルな野菜を食べていると

それだけで元気になれそう。

今日もネットスーパーから

野菜がどどん！と届きます。












いつもの身支度をして

今日も明日もカラフルなテーブルに

しましょう。








　

おいしく水分♪

今日で３月もおしまい。

年間１０００キロ走ることを

めざしていますが、

今現在で２０３．８キロです。











残り９ヶ月。

猛暑の夏を考えると

なかなかむずかしい目標ですね。











それでも気持ちよければ

それでよし♪

今は桜並木を抜けて走るので

春を体中で感じています。(^_^)v










帰る頃には汗びっしょり。

水分補給は欠かせません。

ちょこちょこ飲むので

ストロー付の蓋付きガラスタンブラーを

愛用しています。












で、先日、そのプラスチック製の蓋が

壊れてしまいまして、新しい子を

お迎えしました。

長持ちするように（笑）

今度は蓋もガラス製にしましたのよ。













　きれいでしょう？

　ただね。お、重い……。(^^;)

　それでも使い勝手よりおしゃれさを

　選ぶサリーなので、筋トレと

　思ってうれしく使います。

















　最近のお気に入りをもう一つ。

　黒ごまラテです。一杯で黒ごま

　６０００粒も摂れるのですよ。

　しかも食物繊維に鉄分、そして

　カルシウムまで！



















　冷温どちらもとってもおいしい。

　牛乳１５０㎖に溶かすと、

　合わせて３００ミリグラムの

　カルシウムが摂取できます。

　シニア女性にはありがたい

　飲み物です。














これはこなすにも勧めました。

彼女は今、アーモンドミルクに

ミロを溶かして愛飲中なのですって。










この黒ごまラテはムースや

ババロアにしても

いいでしょうね。

おいしくてヘルシー。

皆さんもぜひお試しください。












ところでうちのお母ちゃん。

足の包帯の面積が徐々に

少なくなってきました。

さすがの回復ですね。











おなすさんの絶大なる協力のもと、

ほぼ一日置きに会いに行っているので

今の所、せん妄などの症状もなくて

ほっとしています。











かわいそうなのは食べ物の差し入れは

できないこと。

ジュースぐらいならよいということなので。












　最近はもっぱらこちらを

　飲んでもらっています。

　母にアンパンマン♪　本当に

　どんどん幼児に帰っていく

　ようです。















とにかく水分は大事。

飽きないよう、ほかの飲み物も

探しましょう。

いつもたっぷり♪

蓮根が余っていたので

何にしようかなと考えて……。











　ミートローフにしました。

　５００グラムの合い挽き肉に

　蓮根はたっぷり２００グラム。

　これからは筍もいいですね。


















　蓮根料理の時はこの箸置き。

　こんなふうにまん丸で穴も均等な

　蓮根はそれだけでよい飾りに

　なりますよね。




















　でもね、現実はこうなのさ。

　でっかくて歪な蓮根ちゃんだった

　ので、こんなふうになりましてん。

　ネットスーパーでは形まで

　選べませんからね。

















　しかも蓮根はもっと押し込む

　べきでした。焼いているうちに

　浮いちゃいましたわよ。それでも

　蓮根の食感が小気味よい、おいしい

　ミートローフができました。

















　つけ合わせは春菊のソテー。

　にんにくとオリーブオイルで焼き

　つけるように火を通しますが

　これがもうおいしくて。最近は

　ほうれん草より出番が多いです。

















　そしてリンゴとさつまいものサラダ。

　マヨネーズとヨーグルト、はちみつで

　和えています。あとはトマトと

　フリルレタスのサラダも添えて

　昨日の晩ごはんでした。

　
　　　



　














ミートローフの残りはもちろん

サラダランチに活用。

サンドイッチにも使えるので

何かと便利です。










そう、私にとっては残りものではなく

残しもの！（笑）

次の楽ちんのために敢えて

多めに作るのが常ですね。












　たとえば筑前煮。

　二人分でもたっぷり作った方が

　おいしいですし、なんというか

　気持ちも豊かになれますよね。



















　食べきれない分は、こうして

　刻んで炊き込みご飯にリメイク。

　味がしっかりついているので

　とってもおいしいご飯になります。


















料理は連続ドラマ♪

終わりはありません。

逃げられる前に♪

カレンダーは2月。

2月は逃げると言いますからね。

今日は暦も先勝。

氷点下でも論よりRUN!

と、自らを鼓舞して

朝の運動に出掛けました。









今月は日数が少ないので

一年1000キロの目標のためには

できる時に距離を稼いでおかないと。

で、今朝は11.5キロ走って帰宅。

明日以降、どこも痛くならなければ

時々は距離を増やしてみようと

思います。













　午後は母のところへ。

　今日のおやつはタルトレットです。

　母もひとつ、ペロリと完食。

　みかんとおせんべも平らげました。

















昨秋はこのまま老衰で

終わってしまうのか、と、

危惧しましたが、見事なまでの復活。

居室にいる時はほとんど

寝ていますが、とにかく食べられれば

大丈夫。

毎週、訪問リハビリも受けていますし、

春の桜もきっと楽しめることでしょう。











さあ、次は何を持っていこうかな。

何でも食べられるうちに

おいしい時間をたくさん作ります。

今年もいつも♪

毎日同じことをする。

同じ暮らしを繰り返す。

一見、退屈に思えますが

毎日同じって実はとっても

ありがたいことなのです。











　かくして今日もキッチン♪

　たくさんの野菜の身支度が

　できるのもありがたいこと。

　何でも食べられる身体がある

　ということですもの。
















　洗って茹でて。

　
























　とにかくすぐに使える状態に

　しておきます。きゅうりも人参も

　洗って保管しますよ。




















　サラダランチ用の仕込みも。

　この日は鮭とささみを焼いて。























　ピーマンのお浸しとコールスローも。

　朝ごはんに添えましょう。
























　晩ごはんの下拵えも同時進行が

　常です。この日はチーズチキン。

　ブログで何度もご紹介していますね。






















　ケチャップ炒めのパスタとともに

　食卓で保温しながらいただきました。

　カリフローレは大好き♪




















スーパーには菜の花やえんどう豆も

並ぶようになって、春は確実に

近づいているのを感じます。













季節の移り変わりをキッチンで

楽しみながら、今日も明日も明後日も

同じ事を繰り返す。












そんな毎日がずっと

続きますように。

キッチンで静かに祈りましょう。

目標はでっかく♪

今朝は今年２度目の朝活でした。

気温1℃でも帰ってくる頃には

ほんのり汗ばんでいるので、

まずはシャワーです。











　美容師さんに勧められて使って

　いるのがこちらのブラシ。

　シャンプー＆トリートメントと

　日頃のブラッシングの際に

　使います。















スカルプブラシというのは

以前からありますが、髪を洗う時と

乾いた髪、どちらにも使えるのが

いいですよね。

何より、常に清潔に保てるのも

ナイス！なのです。













　走った日でもお昼はサラダよ。

　お皿に乗るのは作り置きと

　前の晩の残り物です。

　たとえば……。




















　前夜のメインは鮭の竜田揚げ

　なのでした。すだちがあれば

　よかったのですが、使い切って

　しまったのよねえ。




















　サラダには一口、パンやご飯を

　添えます。今日はキャラメル＆

　胡桃のベーグルにクリームチーズを

　塗って。



















今年の目標は一年で1000キロ

走ること。

週に２回のペースを守っていれば

叶うはず！　まあ、一年のうちには

忙しかったり、体調を崩したりすることも

あるでしょうけれど。












ちなみにおなすさんは今はもう

地球２周目に入っています。












靴さえあればできる手軽な全身運動。

今年も楽しみながら続けたいと

思います。










ファイティン！　私♪











なのですわ。(^_^)v